当前位置:主页 >> 日常养生

更年期综合征护理

2022-06-12 来源:

1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2 、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。很好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

4、糖类不宜多吃:糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

6、自我调节情绪,保持健康的心理状态。

治疗癫痫病很好的药药物
癫痫患者不能吃什么
北京癫痫病哪个医院好
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 北京癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 治疗癫痫病的方法 云南癫痫病专科医院 治疗癫痫病方法 癫痫病能治吗 甘肃癫痫病正规医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 如何治疗枕叶癫痫 癫痫发作的临床表现 太原癫痫病医院哪家正规 榆林癫痫病医院哪家正规 周口哪家癫痫病医院好 西宁癫痫病重点医院 天津癫痫病医院 天津癫痫病医院 江苏癫痫医院 癫痫病的急救措施 海南癫痫病专业医院 广西癫痫医院 河南癫痫医院 云南癫痫病医院 广西癫痫病专业医院 董巧娥主治癫痫医生