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保持心脏健康警惕心脏杀手

2022-06-11 来源:

随着社会经济的高速发展，人们的生活质量越来越好，所承受的社会压力越来越大，饮食中追求的营养比例越来越高，出去外面运动的时间越来越少，高脂肪高热量的食物摄取越来越普遍，因此，不可避免

随着社会经济的高速发展，人们的生活质量越来越好，所承受的社会压力越来越大，饮食中追求的营养比例越来越高，出去外面运动的时间越来越少，高脂肪高热量的食物摄取越来越普遍，因此，不可避免地，人们的心脏压力越来越大。女性担任着多重社会角色，所承受的压力更是可想而知。

现在的新时代女性已从“大门不出，二门不迈”、“男主外女主内”以及“为未嫁从父，既嫁从夫，夫死从子”的传统女性角色中跳脱出来，越来越多地在社会中扮演重要角色，再加上女性特殊的生理特点，以及所承担的多重社会角色，因此她们所遭受的压力绝对不亚于男性，因此，心脏的压力便持续剧增。事实证明，长期而持续的精神压力会影响人体健康，特别是危害我们的心脏，不过，目前医学界还没有把过度压力称之为“病”，但是过度的压力其实会对人体造成很多伤害，是一种隐形的“疾患”。因此，我们在日常生活中便要警惕“心脏杀手”，小心预防，将外界以及自身因素对心脏所造成的伤害减至很低。

在日常生活中危害心脏健康的因素有很多，爱美网为你整理以下10条看似简单，却保护心脏的健康小常识，以供广大女性参考。

1、睡眠好：睡眠对女性非常重要。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

2、少脂肪：脂肪向来是女性杀手。应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

3、不吸烟：千万不要以为女性吸烟是时尚，要知道烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

4、多运动：每天很好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

5、适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

（责任编辑：zxwq）

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