中医养生保健 立秋 三招带您祛湿排毒_1
立秋以后，天地间阳气逐渐收敛，阳衰而阴盛，阴气便随之浓盛。常言道秋高气爽，其实则不然，立秋并不意味着会立马呈现这样舒适的天气。刚立秋的这段时间通常会比较炎热，降雨量相对减少，逐渐形成一种秋燥。因此我们都知道立秋一开始，就要重点润燥养肺了，况且肺主司呼吸，主通皮毛，肺养好了，皮肤才自然会更加润泽。本期我们将从饮食、运动和经络三个方面为大家讲解立秋时节的养生之道。
首先是调整饮食结构，顺时节调养。立秋是一年中很湿的一个节气，养生的*一功课便是要健脾祛湿。很多人早晨起床后会发现自己眼皮肿、脸蛋肿、腿脚肿，甚至整个身体也是胖胖的，感觉懒洋洋的，这就是内湿在作祟。我们可以在平时多喝喝冬瓜、薏米的制品，如山药冬瓜汤、薏米红豆汤、芍药薏米粥等。也可以炒一些糙米，待米粒焦黄后放凉并装好，每天取一些用开水闷泡后当茶喝。另外还有一个秘方，鱼腥草和梨一起煮水，加一点冰糖，便能清除体内的湿毒。如果这几种食物做起来还嫌麻烦的话，可以买些陈皮，将陈皮用开水闷泡几分钟，中午来一杯这样的祛湿开胃水，可以开脾健胃，祛湿排毒。
其次就是持之以恒做运动，给身体带来能量。瑜伽中有一个基础体式——下犬式，下犬式可以通膀胱经，排体内毒。这个动作的要领在于首先如四脚板凳般跪在地面上，两腿打开与髋同宽，双手十个手指大大张开并撑地，注意手臂不要超伸超负荷，缓慢地模仿猫狗伸懒腰的动作以此来活动脊椎，拉伸膀胱经，改善全身血液循环，并伴随深入的腹式呼吸，往复几个来回后，开始将双脚脚尖踮起支撑地面，当感觉身体平衡后，慢慢将膝盖抬起，产生一种将臀部往上拎起的感觉，保持住即是下犬式了。在做这个动作时，要收一点下颚，不要给颈部压力，头自然下垂视线看向两腿中间，肚子和臀部收紧以此稳定身体，保持气血流畅。
第三是贯通经络，合理进行经络保健。经络要通，尤其是膀胱经，这条经络起于内眼角睛明穴，绕头部向后到背部脊椎两侧，再到腿上两腿后侧正中一直到脚。顺着这个走向，体虚的人可以选择轻刮这条经络，湿气毒素过重的人则可以在专业人员指导下进行刮痧排毒。另外，我们也可以通过简单的按摩方式来对付亚健康，人体有三个穴位，一是在颈部后面脊椎两旁，双手交叉扣十在这里，用掌根捏提这里的肌肉，反复操作几分钟。二是在骶骨，即腰椎以下尾骨以上这一段，用手掌把这块搓热，再轻怕五分钟发热即可。三是后膝窝，用手掌反复拍打5~10分钟，可以缓解腰肌劳损，清除湿毒。
立秋作为一个重要的节气，预示着秋天这一季的到来。入秋后要早睡早起，保持心气神宁，女性同胞更应该少看点悲剧，尤其不要熬夜看悲剧抹眼泪，日常做些既深且慢的呼吸，以此达到养肺润燥，调补肺经的效果。
北京癫痫病哪个医院治得好轻微癫痫又哪些症状郑州专门治疗癫痫医院- 上一篇：泡乌龙茶的水温
- 下一篇：夏季降火排毒食物 改善闷热防止中暑
