当前位置：主页 >> 养生保健

起床后的4个好习惯，帮你延年益寿，越活越年轻！

2021-07-21 来源:

早上醒来后，*一件事要做什么呢？相信很多人面对这个问题都可能会回答：立刻穿好衣服下地，然后抓紧一切时间去洗漱，以免耽误上班，实际上这种做法是不提倡的。早上刚刚醒来之后的那段时间，是被我们忽略的一个养生黄金时间，要做些什么也是非常有讲究的，如果能把这一两分钟把握住，会对健康大有裨益。

早上醒来后要注意些什么？

1、不要起床太猛

醒来后起床过于迅猛，是一件非常危险的事情。这是由于人在睡眠的时候大脑功能处于抑制状态，血压较低，心跳较慢，各项代谢活动均保持在较低的水平。如果醒来后迅速下床，这种快速的体位变化会导致脑部的一过性缺血缺氧，甚至造成猝死。这也是为什么许多心脑血管的突发急症大多发生在早上的原因之一。

2、不妨先伸个懒腰

醒来后可以允许自己有几分钟“赖床”的时间，以使身体的各项机能得到一个相对的缓冲，更好地适应起床后的兴奋状态。此时不妨伸个懒腰，双臂尽可能地向外打开，使胸部得到充分的扩张，如再配合进行几次深呼吸，则更有利于促进血液循环，增加脑部氧气的供给。但有心脏病的人群要注意，伸懒腰时应避免太过用力，缓缓伸展即可。

3、下床后先喝一杯水

在这几小时的睡眠过程当中，身体始终在进行新陈代谢，难免会消耗掉一部分水分，使血液黏稠度增高。因此，起床后应及时补充丢失的水分，以起到稀释血液的作用。温开水很为适宜，对于经常便秘的人群，可以改用蜂蜜水以起到润肠通便的作用。但蜂蜜一定不要用开水冲泡，否则会破坏其中的有效成分。

4、按揉腹部

按揉腹部很主要的功能是可以调节脏腑的气血运行，促进胃肠的蠕动。早上的五点到七点是大肠工作的时间，也是一天当中排便的很佳时机。如果能每天坚持在这个时间段揉腹20-30圈左右，可以使排便更加通顺。

许多人醒来后都匆忙上班，而忽略了许多事关身体健康小细节。一日之计在于晨，清晨不仅是工作学习效率很高的时间，更是保养身体的黄金时间。因此我们需要养成正确的生活习惯，才能每天保持充沛的精力，更好的投入到一天的工作和学习当中。

老年癫痫病
症状性癫痫
成年人癫痫病如何治疗