当前位置：主页 >> 日常养生 缓解便秘的误区有哪些_养生误区_保健 2024-04-12 来源: 在生活中，有很多的误区，有些人认为一些事情这样做好，就一直这样坚持。可是很多时候不一样自己认为的就是对的。很多人有便秘的情况，缓解便秘的方法有很多的，很多人就会大量的吃水果蔬菜，想让自己缓解便秘的情况，可是这样不仅不能缓解便秘，还可能造成肠胃的影响，很终影响健康。还有很多的误区你知道吗，我们来介绍一下。 缓解便秘的误区有哪些 1、大吃水果蔬菜 大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。 2、香蕉能帮助润肠、通便 也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。 3、大量喝茶 许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。 4、吃清淡不吃油 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。 5、不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。 便秘吃什么食物好 1、五仁粥 原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克 制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。 用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。 功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。 2、松仁粥 原料：松仁15克 粳米30克 制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。 用法：空腹食，每日3次。 功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。 3、糯米粥 原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克 制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。 用法：空腹食用，每日2次。 功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。 4、苏麻粥 原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克 制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。 用法：空腹食用。可长期服。 功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。癫痫北京，那个医院好北京癫痫病医院排行，哪家好北京哪个医院的癫痫，看的好合肥癫痫儿童医院，哪家好合肥癫痫儿童医院，怎么选 上一篇：酗酒对身体9大器官的危害_生活指导_保健 下一篇：导致胃病的原因有哪些_身体养护_保健 相关阅读 肾结石的饮食禁忌有哪些_养生误区_保健 中秋吃月饼的注意事项有哪些_生活指导_保健 晚餐不能吃的食物有哪些_生活指导_保健 按摩哪些穴位可以养护卵巢_身体养护_保健 六大减肥运动让你越减越瘦_运动养生_保健 哪些吃饭行为会越吃越胖_生活指导_保健 相关推荐 秋季做什么运动养生好_运动养生_保健 孕妇料理的调味料注意事项_生活指导_保健 哪些吃饭行为会越吃越胖_生活指导_保健 六大减肥运动让你越减越瘦_运动养生_保健
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