当前位置：主页 >> 养生保健 夏季应怎么摆脱苦夏_夏季保健_保健 2024-04-16 来源: 苦夏并不是一种器质性病变，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的症状，反应在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等，一些女性还可出现月经不调、白带增多等妇科症状。“苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解，故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物，若想摆脱“苦夏”的困扰，可进行几个方面的调整 一是调节情绪。容易苦夏的人遇事不要过于激动，更不要为一些小事斤斤计较，动辄发怒急躁，要保持平和心态待人处事，乐观大度，要有一点幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。这样不仅可以预防苦夏的发生，也是女性保持容颜姣好的一剂良方。 二是调整饮食。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善血液循环，日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜，还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。 三是调整睡眠。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及面包等帮助睡眠，还要注意防暑降温，防止过度疲劳。郑州哪家医院治癫痫比较专业郑州的癫痫病专业医院怎么样/专业吗郑州癫痫病重点医院怎么样/正规吗郑州的癫痫病专业医院怎么样/靠谱吗郑州的癫痫病医院怎么样/排名好不好 上一篇：夏季应常备哪些防暑药？_夏季保健_保健 下一篇：夏季洗冷水澡谨防颈椎病_夏季保健_保健 相关阅读 盘点：夏季美容的小窍门_夏季保健_保健 夏季湿疹宝宝应怎么护理_夏季保健_保健 夏季应谨防汗斑发作_夏季保健_保健 夏季癌症患者应注意什么_夏季保健_保健 夏季宝宝防蚊小窍门_夏季保健_保健 夏季出游怎么预防晒斑？_夏季保健_保健 相关推荐 煮水果的特殊功效有哪些_夏季保健_保健 夏季如何远离空调病_夏季保健_保健 哪些人易得心脏病？_夏季保健_保健 夏季按摩穴位可防汗疱疹_夏季保健_保健
苦夏并不是一种器质性病变，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的症状，反应在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等，一些女性还可出现月经不调、白带增多等妇科症状。“苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解，故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物，若想摆脱“苦夏”的困扰，可进行几个方面的调整 一是调节情绪。容易苦夏的人遇事不要过于激动，更不要为一些小事斤斤计较，动辄发怒急躁，要保持平和心态待人处事，乐观大度，要有一点幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。这样不仅可以预防苦夏的发生，也是女性保持容颜姣好的一剂良方。 二是调整饮食。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善血液循环，日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜，还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。 三是调整睡眠。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及面包等帮助睡眠，还要注意防暑降温，防止过度疲劳。郑州哪家医院治癫痫比较专业郑州的癫痫病专业医院怎么样/专业吗郑州癫痫病重点医院怎么样/正规吗郑州的癫痫病专业医院怎么样/靠谱吗郑州的癫痫病医院怎么样/排名好不好
