女性黄体期是什么意思？原来是这样呀
2023-07-22
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卵泡期、排卵期、生理期这都是女生比较关心和比较熟悉的几个时期，其实还有一个时期和女性有着很大的关系，那就是黄体期，很多人对这个并不是很清楚，那女性黄体期到底是什么意思呢？
一、女性黄体期是什么意思
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随著月经来潮结束。这个阶段，人体处于阳盛阴消的阶段，因而人的心肝气火就比较旺盛，所以很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前综合征。在黄体期，卵巢功能开始活跃，黄体细胞分泌大量的孕激素与雌激素，子宫内膜也会受到孕激素的作用。体内的各种激素都在发生重要的调节作用。
二、饮食建议
1、对症补充营养
很多女性都会饱受经期综合症的困扰，而不同的表现，其实是身体发出的健康信号：
脸上长痘痘：缺锌。可以适当吃一些南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。
喜怒无常：缺乏维生素B6。多吃点儿菜花、胡萝卜、香蕉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、芦笋等来补充一下吧。
失眠多梦：需要提高体内色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果。
2、疏肝理气
“经前以理气为先”，经前要注意把气理顺了，不要动不动就生气抑郁。然而，过大的生活压力让很多女性难以做到这一点。此时不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等食物，可以有效地疏肝理气，缓解经前不适症状，而且还能防止色斑侵袭。
三、食谱推荐之黑木耳炖豆腐
木耳具有益气润肺，轻身强志、和血养容的功效。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，两者同吃，可以和血益气，对于经前易怒、烦躁、郁闷等症状很有效果。
做法：木耳30克，豆腐3块、核桃(去皮)7个。3种食材加水炖汤服用。
