当前位置：主页 >> 女人养生 OL必备三餐减肥食谱 实惠方便 2024-03-27 来源: 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。 晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会很少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵很好不吃。 在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食很好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。 （实习编辑：万文娟）哈尔滨癫痫病*医院哈尔滨癫痫病医院哪家好郑州癫痫医院有多少哈尔滨癫痫专业医院治癫痫很*医院 上一篇：女性黄金减肥期 经期减肥什么好 下一篇：完美饮食计划 远离乳腺癌 相关阅读 女人不能多吃的6种食物 盘点厨房里的有效去斑小妙招 4种早餐让你无法瘦下来 女人肾虚易衰老 如何改善 女人秋季保养 吃什么很养颜？ 医生之声：减肥不妨吃些泡菜 相关推荐 果蔬混合汁排毒又养颜 超强补血食材吃出粉嫩好脸色 蜜汁花生枣 改善女性暗黄脸色 女人要吃对水果才能美丽
早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。 晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会很少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵很好不吃。 在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食很好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。 （实习编辑：万文娟）哈尔滨癫痫病*医院哈尔滨癫痫病医院哪家好郑州癫痫医院有多少哈尔滨癫痫专业医院治癫痫很*医院
