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高考前压力过大易患肠胃病 喝酸奶有助于改善

2022-06-12 来源:

因为压力大导致的肠激惹综合征,在高考的学生当中是很常见的,多数是在高考前的1到2周出现症状。肠激惹综合征通俗说法就是人在压力过大时,肠道容易发怒,这个时候别惹它,如果惹了它,就容易出现便秘、腹泻、腹胀、肚子疼等症状,这些症状就是它的发怒。

压力过大时人的消化功能就会减弱,有的人还可能没有食欲,建议多吃一些健脾的山药、莲子等,喝些酸奶,或者喝双歧杆菌、乳酸菌、低聚果糖等调节胃肠道菌群,恢复胃肠功能,必要时也可吃止泻药。

蛋白质食物可抗疲劳

就算孩子没有出现胃肠功能紊乱的问题,每年快要高考的时候都会有很多家长咨询孩子饮食方面的问题,家长们总想在这个时候给孩子多补充点营养,所以每天迎接孩子回家的都是大鱼大肉。

紧张的学习会使大脑处于缺氧状态,蛋白质食物有抗疲劳的作用,但不要过度补,因为高考前有些孩子的消化功能也会受到影响,过补不利于消化吸收。肉类食物每天吃二两左右即可,鱼是很好的健脑食品,如果吃鱼很好清蒸,不要油炸,如果条件允许,可适当喝点元鱼汤;如果选肉类的话,与大肉相比,牛 肉的脂肪含量低、蛋白质丰富;鸡肉,尤其是乌鸡汤热性大,可以选择鸽子肉或炖汤喝。

鸡蛋、豆制品可提高记忆力

每天一 个鸡蛋,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促 进肝细胞再生。豆类含有丰富的蛋白质,其中大豆蛋白是很好的植物性优质蛋白质,不仅如此,大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。由于大豆及其制品有如 此多的优点,故此赢得了“植物肉”之美称。经常吃豆类食物,既可改善膳食的营养素供给,又可避免吃肉类过多带来的影响。

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